睡眠革命如何讓你的睡眠更高效

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效媒体评论编辑 “这是一项令人振奋的研究成果，我衷心支持。尼克·利特尔黑尔斯为体育界（包括曼联）带来了首屈一指的专业服务，让运动员们更全面地了解了这一生理过程和心理过程，使他们能在最大程度上拥有高

1/6/2017 · 作者：战隼出处：如何让你的睡眠更高效《睡眠革命》是刚上市的一本新书，个人认为是最近几年内已经出版中同类书籍中最好的三本书之一，另外两本是《Power Sleep》和《和失眠说再见》，这三本书中有不少的内容是重合的，每本书的侧重点不太一样。

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9分钟读完：《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》这是我们一起阅读的第27本书祝你看完想睡觉如果你有以下问题，那么一定要阅读本文： ⊙晚上睡不着，白天睡不醒；⊙早起一场乱战，痛苦又焦躁；⊙早起没过两三个小时，身体的能量就耗光了；

【睡眠革命】這本書由英超球隊曼聯的御用運動睡眠教練Nick Littlehales所寫，在本書裡，他分享了其首創的R90睡眠方案，這個方案和以往傳統的睡 6-8小時概念不同。透過R90方案，我們能更有效地改善自己的睡眠質量以及方式。睡

作者: Nick Littlehales

《睡眠革命》 – 尼克·利特爾黑爾斯 – 睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。英超曼聯御用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代表隊、皇馬俱樂部指導顧問尼克·利特爾黑爾斯獨創R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠

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R90 睡眠方案是尼克·利特尔黑尔斯在著作《睡眠革命中》介绍的方法，也是他从事睡眠科学研究超过30年所提炼出来的方案。该方案获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为最有效的改善睡眠质量、获取高效睡眠的睡眠方案。

书名睡眠革命又名如何让你的睡眠更高效作者 [英]尼克·利特尔黑尔斯原版名称 SLEEP:Redefine Your Rest,for Success in Work,Sport and Life 译者王敏 ISBN 9787550299658 页数 240 定价 49.80 出版社北京联合出版公司

睡眠革命如何让你的睡眠更高效尼克利特尔黑尔斯喜欢用户：小蝇时间： 2019-05-05 浏览： 209 审核：小明标签：睡眠,健康,生活方式,个人管理,睡眠革命来源：资源下载列表 x2450：Shui Mian.pdf

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效，英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新

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这次我们来谈的是《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》。这本书提出的概念和方法不多，大部分内容是多角度重申和提供例证，内容不多、行之有效，但很难良好组织成体系。于是本文主要是读书笔记，会以建议的方式展开

之前学期内一直精力不够，很多时候感觉周末补觉也补不过来，一个偶然的机会知道了这本书，然后趁着假期读了一下，并且亲自尝试了一下作者推荐的R90睡眠法，感觉还不错，就做了个思维导图分享给大家，希望对大家的

这本书讲的是如果通过一个叫做“R90睡眠方案”的东西让你实现更科学的睡眠，彻底实现睡眠对身心的修复作用。睡个好觉作用不言而喻，前一天无论有多疲惫第二天也能满血复活，保持一种“打鸡血”的状态，也能

睡得多≠睡得好，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠

睡眠革命：如何让你的睡眠更高效发布时间：2018-07-03 浏览次数：778 作者/主编：尼克•利特尔黑尔斯【英】出版社：北京联合出版公司出版时间：2017.06 简介：英超曼联专用运动睡眠教练尼克•利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90 睡眠方案，提出修复

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掌控睡眠，才能掌握人生的主動權。可如何才能掌控睡眠？為什麼睡了很久還是疲憊？人一定要睡8小時？如何讓睡眠更高效？本書深入回答了以上所有問題，作者研究睡眠科學30餘年，從底層原理，到具體方法，深入闡述高效睡眠的關鍵，提出全新R90睡眠

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3/9/2018 · 善悦读书会推荐的第56本书推荐书目：《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》作者：（英）尼克·利特尔黑尔斯出版社：北京联合出版公司出版日期：2017年5月推荐理由睡得多≠睡得好，高质量的睡眠

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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 2018-04-26 11:21:00 来源：2018年全民阅读12 本好书作者/主编：尼克·利特尔黑尔斯【英】出版社：北京联合出版公司出版时间：2017.06 简介：英超曼联专用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其