只是很意外自己胖了20多年 居然只花2個月就回到正常身材 要是我早一點實行的話大學生活應該會多采多姿吧（誤） 先聲明我本人是非常討厭跑步的 汗流浹背又累又喘 效果又不好 之前也試過不少減肥法 但是
想說早上可以撥30分鐘的時間跑看看 目前爬樓梯減肥一個多月瘦1KG(每週五天-每次約20-30分) 從今天開始加上早上原地跑步半小時 有好成績在上來報告^^~ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 114.41.156.54 →
如果違反版規我再刪 謝謝@@ 呃補個卦 成大的衛保組有台百萬儀器 可以測量體脂 水分 礦物質 肌肉量等數據 雖然沒有inbody這麼詳細 不過inbody做一次要200 成大這台機器 歡迎校內外使用者免費來測量 (很多人以為要錢或是限在學生使用) 只要有志工同學服務
作者: Chelseamiyu.
跑步減肥除了別犯了以上6點的錯誤外，更要記得買雙合腳且舒適的跑步鞋，讓舒服的運動而不傷腳，否則為了減肥而讓身體受到傷害，反而要花更多的時間療傷暫停運動，那可就得不償失囉！ 分享出去，讓大家知道跑步減肥時的注意事項吧！
很高興在PTT有這個板，並在其中學習到了許多保持身體健康的有用知識 剛剛跑了10公里，趁著冰敷的時間，帶著喜悅的心情，取之於板，分享於此板 想跟希望減重的朋友們，分享這8個星期減重10KG的小小心得 前言，由於車禍的關係，停了運動後，在一年
標題 [心得] 七個月減肥心得 時間 Wed Sep 11 21:53:30 2013 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 ：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
每天跑7, 8 km 甚至10多km 真的能一個月能減很多? 也是能減 7,8 kg? 可是不是跑步一小時才300 cal? 有沒有八卦? 肥宅小魯真的想知道 —– Sent from JPTT
作者: Lotudi.
25/5/2010 · 減肥是指的是 有很多 多餘的脂肪狀態 如果不是非常胖的話 初期 會”瘦” 但是不會 “輕” 肌肉也是有重量的~ 運動是為了身體健康 不是為了 體重計上的數字~ 一樣 170cm 體重 60 kg 但是不代表兩個人的健康狀態或是外觀胖瘦就是一樣的喔~
跑步真的能減肥嗎？ 還記得以前我為了追女朋友（現在的李太太）減肥時，那時主要做的 運動就是跑步，講到要減肥，也幾乎所有人想到的第一個運動不是走路就是跑步 跑步也幾乎可以說是全民運動（看看許多秒殺的熱門賽事就知道了） 但只要跑步就一定能瘦
不喝冰飲），糖度無糖，他也是減肥成功啊～ 不過飲料還是少喝拉，一個禮拜一杯 知道祕訣了嗎？ “簡單化” 現在的大家都那麼聰明，一定能分辨怎樣的選擇才是對現階段的我好的，讓減肥的這一切，是愉悅是享受是簡單且輕鬆的，才能持之以恆！
跑步真的能減肥嗎？ 還記得以前我為了追女朋友（現在的李太太）減肥時，那時主要做的 運動就是跑步，講到要減肥，也幾乎所有人想到的第一個運動不是走路就是跑步 跑步也幾乎可以說是全民運動（看看許多秒殺的熱門賽事就知道了） 但只要跑步就一定能瘦
跑步是一種非常健康簡單的減肥方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。一些不經常跑步的人通過快跑減肥容易氣喘吁吁，很難堅持。這時，不如放慢速度，來一個輕鬆的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，也不會很累很喘
很多想通過跑步減肥的朋友，經常會注意到一個數字：30分鐘，要想跑步減肥至少得持續30分鐘以上。同時在很多運動資料裡稱每次慢跑最好能夠超過30分鐘，以為跑步時身體前30分鐘所消耗的是糖，30分鐘後才開始消耗脂肪，只有跑步30分鐘，才能夠減肥燃
跑步減肥原理以減肥為目的跑步，時間不應少於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘的慢速長跑，不但能大量耗盡體內的甘糖，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺
「跑步機上會有數據，比如說我現在速度要11，休息我就會調到7，用快走的，像我之前很迷戀影集，一集45分鐘左右我就會先熱身10分鐘，然後開始衝刺1分半，快走休息30秒後再衝刺，最後很累就會變成，衝刺1分鐘，快走休息1分鐘，平均時間，這樣子的方式燃
4.剛開始跑步的一兩個星期，你覺得小腿變硬、變緊， 那叫充血不叫長肌肉，請按摩、拉筋。 5.沒有瘦局部的減肥法。請牢記：有氧瘦全身。 但是從哪裡先瘦則是天（DNA）注定，沒有只瘦大腿不瘦胸部的，
愛美的我當然產後就瘋狂減肥，用超級不健康的節食法+走跑步機，早餐只吃沙拉或代餐奶昔、中午不吃、下午運動30分鐘，晚餐正常吃，甚至我可以一連好幾個星期都吃便利商店的粥，因為一份熱量才130多大卡，或是吃那種小碗沖泡泡麵，一碗更才37大卡
1. 我的減肥是從大概61kg減到現在的44kg 用了差不多半年多的時間 2. 我在減肥過程中到現在減肥完都沒有任何健康上的問題包括女孩子的生理期一切都很正常 3. 本小姐減肥前和減肥後的胸部完全沒有縮水 基於以上聲明因此與想要減肥的朋友一起分享～～ 另外：
網友減肥心得與你分享減肥成功的經驗。跑步減肥是網友減肥成功的經驗，減肥48斤，都靠跑步減肥了。快來看啊 跑步這種有氧運動，是很多減肥的姐妹們選擇的運動方式，可是如何正確的跑步，才能跑的又好，又能有效的減肥呢?我在這裡寫下自己的
文章目錄每天在跑步機跑步可以減肥嗎1、每天在跑步機減肥是有效果的現在不少人們為了減把,會把跑步機放在家中。對於這些人們來說,都希望一天之中抽出一些 時間,在跑步機上鍛鍊鍛鍊,就可以收到減肥的效果。在跑步機上鍛鍊,確實可以起到減肥的
非常多人選擇「跑步」運動來進行減重/減肥/ 減脂，但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體重上升了。到底是什麼原因呢？SHAPE 網站上有一篇文章，寫了5個關於利用跑步減肥的誤錯，一塊來看一看
可以去FITNESS版那裏有蠻多專業人士的比較可以根據你的需求給妳菜單像是要瘦身哪裡不同部位有不同的運動去做效果也比較快如果單純只想瘦身跑步如果沒有很好的安全措施會讓自己受傷的!!–※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.119.94: https://webptt
18/7/2012 · 跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要透過燃燒脂肪來提供能量，還可增強人體的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。
: 學校就關惹.. 話說 我大學畢業以後就沒運動了 到現在快10年 也胖了10公斤 因為身邊朋友在瘋慢跑 然後還幫我報名6K的新手路跑 我就跑去特訓了= = 乾 體力真的變差很多 記得10年後的第一次運動 我跑兩分鐘就不行了 現在已經慢慢進化成跑很慢 但是
減肥是經久不衰的話題，尤其風靡於愛美女性的圈子裡。那麼跑步可以減肥嗎？答案是：YES。跑步分為慢跑和普通跑步，其中慢跑是有氧運動，如果短時間的衝刺跑則起不到減肥的效果，向慢跑這種有規律
很多時候，我們選擇跑步，可大部分時間，我們都不知道如何使用跑步機進行有效的鍛煉，跑多長時間，分幾個階段，只知道伴隨著跑步機滾動的皮帶不斷地奔跑，枯燥且又傻傻的。其實，跑步鍛煉不但能夠很好地起到健身塑體
所有的有氧運動中，我最喜歡的就是跑步了。所以我的減肥計劃裡，跑步永遠是佔最重要的位置的。如果配合比較合理的飲食的前提下（就是不要吃高熱量那些，適當控制一下，胡吃海喝那些就算了！減個mao肥） 就我的經
1、跑步能減肚子嗎說跑步能減肥是因為跑步是有氧運動,是靠消耗身體糖元和脂肪作為能量來進行運動的,但是有氧運動也分訓練強度的,否則快走也是有氧運動,你認為它的效果和跑步
19/12/2013 · 多數人都有怕胖或減肥的困擾，大家公認正確的減肥的既定方針，當然就是「少量多餐、多運動」。提到運動，最簡單又好上手的項目肯定非「跑步」莫屬了，但你知道什麼時間點最適合跑步嗎？挑對運動的時間，更能讓減肥達到顯著的效果。
這時候命裡帶比肩就是件好事，當別人知道我會固定下班去跑步時，通常會投以兩種眼神： 1.你終於有自覺要去運動減肥了！ 2.你有辦法跑多久？！ 所以我就真的給他跑很久！那段一兩個月的長假，我週一到週五下班都去跑步，一次三十分鐘，
19/12/2013 · 多數人都有怕胖或減肥的困擾，大家公認正確的減肥的既定方針，當然就是「少量多餐、多運動」。提到運動，最簡單又好上手的項目肯定非「跑步」莫屬了，但你知道什麼時間點最適合跑步嗎？挑對運動的時間，更能讓減肥達到顯著的效果。
最近被媽媽說太肥 所以想下定決心來跑步減肥一下 而且也被朋友說變肥了 心裡也是滿傷心的 而且這次高中運動會我都只能在旁邊傻傻的看 想為下次的運動會做準備 而我100公尺跑15秒算很慢嗎？ 跑步一次多久為佳？ 吃飯前跑還是吃飯後跑？
23/7/2016 · 不少人選擇慢跑來減肥，但有一派講法是，慢跑根本不會瘦，因為慢跑是長時間的有氧運動，要減肥還是做「高燃肪」劇烈運動比較有效果。為了驗證該論點，一向最有實驗精神的日本網站《Rocket News24》近來實驗，要編輯挑戰「連續30天慢跑10km
跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。 1、飯前30分鐘以及飯後1個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會
空腹跑步好嗎 專家稱空腹跑易增肥2014/06/21 10:01 夏季最快最有效減肥運動2014/06/19 09:42 哪些運動有助于減肥2014/06/19 09:36 跑步減肥效果不明顯 總結5個原因2014/06/10 20:57 慢跑減肥30分鐘 春夏減肥不用愁2014/06/05 10:47 一周跑步減肥3次 健康瘦
早晨跑步減肥嗎。很多想要用跑步減肥的人認為，早晨起來鍛煉，不要吃早餐。一來省時間，二來他們認為早晨空腹跑步減肥的效果更好，一舉兩得。但實際情況真的是這樣嗎？微微健康網本期專題 。找到了早晨跑步減肥嗎相關的熱門資訊。
25/3/2015 · 宅男女神郭雪芙與厲旭都是跳繩減肥法的愛好者。(圖／郭雪芙臉書、痞客邦) 跳繩能強化心肺功能、鍛鍊肌肉 但是對於跳繩，似乎很多人都認為這是個會傷害膝蓋的運動，但其實跳繩對膝蓋的衝擊力只有跑步
原地跑步減肥有用嗎。何時喝薏仁水~s美人超纖素+草本超纖膠囊-原地跑步減肥有用嗎#白腎豆 藤黃果 澱粉_減肥就對了 綾乃發現我的眉頭因怒火皺起來～專治早洩中醫診所。專業醫師、營養師。找到了原地跑步減肥有用嗎相关的热门资讯。
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1/7/2019 · 想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！